Ejercicios de zancadas para fortalecer y tonificar las piernas. A continuación, os explicamos cómo hacer algunos de los ejercicios, los podéis hacer en casa o en el gimnasio para completar vuestra rutina de piernas.。
Las zancadas alternas son para trabajar directamente piernas y glúteos También puede ayudar a reforzar los isquiotibiales y los glúteos, pero en mzancadas con piernas alternadasenor grado.Para practicar。
Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) Zancada relozancadas con piernas alternadasj multidireccional (sin giro del pie fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。
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